warzywa na

[...] papierosów - miażdżyca rozwijała się u nich aż pięciokrotnie szybciej niż u innych. "Takiej zależności nie zaobserwowaliśmy jedynie u tych, którzy dbali o dietę bogatą w warzywa i owoce" - twierdzi dr James H. Dwyer z Uniwersytetu Karoliny Południowej. Syntetyczna witamina C zakwasza organizm, a nasze organizmy zwykle i tak są zbyt mocno [...]

[...] owsiane: 3 jaja + 100 gr owsa + whey +owoc 100gr II.przed treningowy ryz parabolic 120 gr pierś + schab III. ryz parabolic 80 + ryz biały 40 gr wół 100 gr /schab 130 gr warzywa IV. ryz parabolic 80 gr piers + jajka oliwa 10 gr warzywa V. ryz br 80gr piers + jaja warzywa VI. ser 70 gr + makrela 100 gr lub łosos 130 gr lub ser+jaja [...]

[...] 2 banany 286 2 posiłek 50g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 5 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa 330 3 posiłek 100g kotletów z mięsa wieprzowego + 300g gotowanych warzyw + 10 ml oleju lnianego + 100g makaronu brązowego 540 30 minut przed snem - 50gram twarogu [...]

[...] Dieta-zbilansowana 2900 kcal, węgle głównie okołotreningowo, jeżeli waga nie będzie leciała, ucinka kcal o 50-100 Przykładowa rozpiska: 1.jajecznica 8 jaj, 60g razowego+warzywa 2.200g piersi,100g ryżu parabolicznego,warzywa 3.banan/0.5l 3.2% mleka 4.200g piersi,100g ryżu parabolicznego,warzywa 5.twaróg, 250g 3.2% mleka,50 ml oliwy produkty [...]

[...] to dwie różne tkanki. Nie można zamienić jednej w drugą. Węglowodany magazynowane w wątrobie i w mięśniach są dla ciała głównym źródłem energii. Chleb, ziemniaki, ryż i warzywa to doskonałe źródła węglowodanów. Trzeba jednak pamiętać o proteinach i nie unikać całkowicie tłuszczu. Badania pokazują, że dodając zdrowe tłuszcze do diety możemy [...]

[...] pszenne, owsiane) 2.Posiłek 9.30 -Puszka tuńczyka -5 białek jaj -Warzywa 180g (papryka, ogórek) 3.Posiłek 12.00 -Gotowana pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy 70g -Gotowane warzywa 250g (brokuły, kalafior) 4.Posiłek 15.00 -Gotowana Ligawa 150g -2 całe jajka -50g brązowego ryżu -warzywa 180g 5.Posiłek 18.00 -Gotowana pierś z kurczaka 150g -Ryż [...]

[...] odżywki białkowej + 100g mąki owsianej + 150-200g owoców 2. 200g białek jaj + 20g odżywki białowej + 75g płatków owsianych 3. 175g chudego mięsa + 75g makaronu/ryżu/kaszy + warzywa 4. 175g chudego mięsa + 100g makaronu/ryżu/kaszy/450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g chudego mięsa + 100g makaronu/ryżu/kaszy/450g ziemniaków + warzywa 6. 200g [...]

[...] miało i parę rodzynek) + 3 całe jajka + owoc + odżywka białkowa 2 posiłek: serek wiejski 200g/tuńczyk w puszce + migdały 3 posiłek: pierś z kurczaka lub udko + ryż biały + warzywa 4 posiłek: pierś z kurczaka/ryba + ryż biały + warzywa 5 posiłek: twaróg chudy 200g/makrela wędzona/tuńczyk + warzywa + migdały 6 posiłek: odżywka białkowa wolno [...]

[...] 1550-1600 B/T/Ww 135/60/123 Posiłki 1. 06:45 jogurt, płatki, jabłko, orzechy lub jajka, płatki, jabłko, orzechy 2. 09:15 tuna, kura, ryz, pieczywo własne lub chrupkie, warzywa (sałata, ogórek) 3. 12:30 kura, ryba ryz brązowy, kasza gryczana, warzywa z pary 4. 15:00 kura, tuna, ryz, jajko, warzywa z pary 5. 17:30/18:00 kura, ryba, ryz [...]

[...] wygląda tak, ale będę zmniejszał ilość węgli, jeśli efekty będą spadały. B/T/WW ~ 180/70/160 Kcal ~ 2000kcal Śniadanie Chleb razowy 50g Jajko 130g Oliwa z oliwek 15g + warzywa 2Śniadanie 60g carbo 30g izolatu 10g oliwy Obiad 180g kurczaka 100g ryżu 10g oliwy +warzywa Przed treningiem 120g twarogu chudego 15g oliwy +warzywa Po treningu [...]

[...] czekolada, figi, groch, fasola, jogurt, brokuły, migdały, nasiona słonecznika Fosfor - nabiał, mięso zwierzęce, ryby (tuńczyk, pstrąg, sardynki, makrela), drób, orzechy, warzywa strączkowe, jajka Żelazo - mięso zwierzęce (wątroba, polędwica wieprzowa, płuca, wołowina), skorupiaki, żółtko jaj, rośliny strączkowe, orzechy, zboża, grzyby, pestki [...]

[...] Nie widzę (w sensie emocjonalnym) tych przepisów, wszystko wydaje mi się jakieś wybrakowane jeśli połowy talerza nie zajmuje kasza/ziemniaki/makaron. Mam też przekonanie, że warzywa są drogie. Wszystko, co kosztuje więcej jak 3zł/kg jest dla mnie szaleństwem, ale staram się korzystać z sezonowości (teraz dynia, wcześniej cukinia albo hodowane na [...]

[...] tak, Przykladowy pierwszy tydzień: Dieta I Śniadanie: płatki owsiane potem 250 g kuraka Szkoła: 200g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: kasza gryczana z warzywami + 200 g kuraka potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka Wieczór: 180 g białego sera Dieta II Śniadanie: płatki owsiane potem 10 białek jaj (2 [...]

PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAC DOPÓKI: CIORNY , FLAKERS , MAKAVELI99, POLACO_92 NIE DADZĄ SWOICH WPISOW !!!!!!!!!! DZIEKUJE ZA CIERPLIWOSC NA WSTĘPIE TEŻ PRAGNĘ POWIEDZIEC ZE PODCHODZIMY POWAZNIE DO SPRAWY ZAKŁADAJĄC DZIENNIK W ZAAWANSOWANYCH , PROSIŁBYM O OGRANICZENIE SPAMU DO MINIMUM A WSZELAKIE PRÓBY SZYDERSTWA, CHAMSTWA ETC BĘDĄ TĘPIONE POZA TYM [...]

[...] :) Waga: 87kg Wzrost: 181 cm Skromna Galeria: 1,2,4 Foto Aktualne 3 foto z października Dieta 1. Owsiane + Jaja + Oliwa 2. Grahamki + Pierś + (Orzechy,słonecznik,migdały) + warzywa 3. Owsiane + Jaja + Orzechy,słonecznik,migdały) 4. Ryż Biały + Pierś + Warzywa 5. Ryż Biały + Pierś + Warzywa 6. 4 Białka Jaj + Oliwa Trening Day 1: Shotgun A1) [...]

[...] że luzem jest 2kg do kupienia jak ostatnio w biedronce, zresztą można poszukać na aukcjach gdzie można w przyzwoitej cenie kupić np.. worek 5kg. Warzywa Zimą wiadomo warzywa są drogie , lecz mamy alternatywę a warzywa bulwiaste jak : seler, marchew, pietruszka czy burak ( dużo właściwości zdrowotnych). W większości w dietach są pomijane [...]

[...] ok 6 rano), zreszta czytalam ze ważna jest regularnosc a nie czestotliwosc (chyba ze ktos ma do wrzucenia duzo B to z wiadomych powodow musi to jakos rożłożyc) 1. mieso+ warzywa+tłuszcz 2. mieso+ warzywa+tłuszcz 3. jaja na twardo (ew. jajecznica/ jaja na sniadanie + ew tłuszcz) WW - 30-40-50 g - najcz. 40 (jedyne żr. to warzywa a ile ich [...]

[...] trening siłowo-wytrzymałościowy (3*tydz.), wytrzymałościowy (1*tydz.), tabata (1*tydz.), basen (2*tydz.) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (jajko + płatki owsiane + warzywa), jajecznica, kanapka Co lubisz jeść na obiad : warzywa + mięso (drób, ryby, wieprzowina) + makaron/ryż brązowy/jajka sadzone Co jako przekąskę : owoce (wychodzą ok. [...]

[...] i przemianach metabolicznych. Odgrywają one kluczową rolę w zwalczaniu chorób i zachowywaniu dobrego stanu zdrowia. Wspaniałym źródłem witamin i soli mineralnych są owoce i warzywa. Ponieważ ciało ludzkie w blisko 80% złożone jest z wody, to niezbędne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiednich jej ilości. Uczestniczy ona w każdej [...]

[...] - tolerowane są niewielkie ilości nabiału i tłuszczy, - niezwykle korzystne dla zdrowia są produkty zbożowe - jednak niepreparowane i nieoczyszczone - istotnym elementem są warzywa i owoce Wskazane pokarmy: 1. Mięsa: indyk, kurczak 2. Ryby: karp, dorsz, łosoś, makrela, pstrąg, sieja, szczupak 3. Nabiał: mleko sojowe, [...]